b 100

Dzień 4 Trening: Martwy ciąg 5/5/5/5/5/5 Wyciskanie sztangi skos górny 10/8/6/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 10/6/6 Wyciskanie wąsko na triceps 10/8/6 Prostowanie rąk na wyciągu 12/10/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12/8/12 aero 35min dieta 1. placek 2i3. kura+ryż 3i4. indyk+warzywa+oliwa kcal 2233 B 256 W 130 T 74 Zmieniony [...]

no w sumie . . . lecz taka fasola szparagowa to na 100 gram ma jakieś 25 kcal o ile dobrze pamiętam, przy zjedzeniu nawet kilograma mamy 250 kcal . . . Groch, Bób hmm jakieś 60 kcal na 100 gram w tym białko + węglowodany w ilości 1:2 z tego pewnie z racji błonnika wychodzi jakieś hmm 1:1 Wliczając do tego b.duże ilości NATURALNYCH witamin które [...]

Dalej nie rozumiesz. Jak mnóstwo kalorii bierze się z znikąd skoro ja wliczam kalorie ze 100 g produktu , ale jeśli np jest to makaron to wliczam całe kalorie ze 100 g czyli 357 i nie wliczam do B/W/T białka i tłuszczy tylko węglowodanów. Dlaczego niby tak nie można skoro kalorii będzie tyle samo. Zmieni się tylko to że np mam białko na poziomie [...]

[...] 7-8p to odkładam na chwile sztange i dobijam 2-3 ruchy do 10p,albo robie ruchy oszukane lub niepełne ,tak ,zeby zawsze zrobic 10p. Klata 1.wycisk skos sztanga 50-60-70-80-90-100-110kg x10p rampa 2.wycisk poziom sztanga 4s 10p rampa 3.butterfly 5s 10p bez rampy Uda 1.prostowniki siedzac rozgrzewkowo 2s 12p 2.przysiady sztanga 4s 10p rampa [...]

[...] witaminy z olimpa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety - ryż, jajka, ser biały - od niedawna plan treningowy- pon - klata, triceps wtorek - brak sroda - biceps nogi czw - brak piatek - barki przedramie tyle. Wrażliwość na stymulanty: nwm. Możliwosci finansowe: słabe (100 zł) Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-02-25 17:55:54

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 80g lub musli banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] do samochodu nie wspominając o wchodzeniu po schodach boje sie co bedzie jutro ogólnie trening oceniam na 3+ w skali od 1 do 5 kilka fotek z posiłkami Nr1 300g jajek ok 100 g chleba pełnoziarnistego 50g poledwicy Nr2 z braku czasu na gotowanie miesa : 100g makaronu +250g seraz białego plaster poledwicy Zmieniony przez - mbbs w dniu [...]

[...] gotowane pakowane al vacío. POMIARY 08.01.13 26.01.13 Waga -71 71 Biust - 93 91 Pod biustem - 80 80 Talia -74 73 Pępek - 86 86 Brzuch - 93 92 Biodra - 100 99 Udo gora - 58 59 Udo srodek - - 51,5 Nad kolanem - - 44 Łydka - 38 37 Biceps - 30 29 Przedramie - 25 25 Miska + pokrzywa, wiesiolek, szpinak, pomidor, [...]

[...] ludzi na świecie, fakt, czasem w filmach korzystał z kaskaderów. Ale nie było na niego ''gościa'' w tamtych czasach. Oyama nastepny wielki człowiek, przeszedł test 100 kumite. Polega on na odbyciu 100 walk (wbrew temu co się twierdzi walki nie są określone czasem) bez przerw. Przeciwnicy powinni być tej samej klasy co zdający test [...]

[...] owsiane 50g - jajka kurze 150g - 400ml mleka +30g oliwy z oliwek =874kcal B:37 T:59 W:71 2.Drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 130g -piers z kurczaka 100g =548kcal B:30 T:1 W:100 3.Trzeci posilek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g -chelb razowy 350g =1223kcal B:46 T:5 W:235 4.Czwarty [...]

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]

[...] Najwyżej przegram, nie zakwalifikuję się, albo wymięknę po drodze.#-P Nie chcę mi się zbytnio spowiadać z miski, tak jak już Keb zwróciła uwagę, nie codziennie jadłam w 100% czysto - cokolwiek to znaczy%-), aczkolwiek nie mam już żadnego problemu, aby poprzestać na jednym kawałku. Nie jest też dla mnie wyzwaniem, aby odżywiać się tylko [...]

[...] transmisję telewizyjną. W specjalnie w tym celu zorganizowanym meczu, Arsenal zagrał z własnymi rezerwami. Rozmiar płyty boiska Highbury to 110 jardów na 73 jardy (około 100 metrów na 66 metry). Pod Highbury zakopany jest... koń. Dokładnie mówiąc - pod North Bank. W połowie lat 30. trybuna była unowocześniana. W trakcie prac doszło do [...]

[...] 6 września 1913 roku. Kanonierzy okazali się lepszą drużyną i po zaciętym spotkaniu wygrali 2:1. Boisko Arsenalu jest jednym z najmniejszych obiektów w Europie - liczy sobie 100 metrów długości i 66 metrów szerokości. Przez ostatnie lata stadion przechodził liczne modyfikacje. Wymienić wystarczy choćby wymianę odkrytego Clock End na zupełnie [...]

[...] próby pozyskania go przez Chelsea, odwołując się do najwyższej władzy sportowej. Kara dla obrońcy Arsenalu została wczoraj zmniejszona przez Komitet Odwoławczy ze 100 tys. do 75 tys. funtów, jednak jest on zdeterminowany, by walczyć o zmianę werdyktu. Adwokat piłkarza, Graham Shear, powiedział: "Przyjęliśmy do wiadomości uwagi [...]

[...] mieli bardzo dobre efekty i bez zalewania woda. Natomiast buszując w necie, kilka razy napotkałem się z art. na temat badań nad cee, które wykazywały iż (czesto nawet 100% badanych srodkow) produkty które miały zawierać cee, NIE ZAWIERAŁY GO!!! zawierały natomiast zwykle mono, a niektore nawet kreatynine. Więc, kupujac cee mozesz kupic [...]

[...] i w sumie dobrze, bo burza w tym kraju powoduje a) brak pradu, b)brak wody z powodu braku prądu. Pozdrowienia dla Panów z Pogotowia Energetycznego - dzwoniłam około 100 (stu) razy, zanim ktos łaskaie słuchawkę podniósł. Tyle dobrego, że została jedna faza, więc cał dom w przedłużaczach. Po jakiś 30 godz prąd wrócił. Wczoraj niedojedzone, [...]

[...] płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + twarożek połtłusty 100-150g (wymiennie na jajka) + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-3 kromki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka + warzywa (ogórek, [...]

[...] 4,8 JESTEK EKTO DAJ WIECEJ A MNIJSZ MINIMALNIE ILOSC TLUSZCY. KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I ZDROWYCH TLUSZCY!DORZUC NP JAJA,ORZECHY I TWAROG.. B: 26g T: 20g WW: 101g K: 693kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb [...]

[...] ehh... wez sie lepiej gdzies schowaj i nie wracaj widac ze niemasz pojecia o czym uzytkownicy Ci tu pisza, a jeszcze twierdzisz ze diete masz... jesli mowisz ze spozywasz 100% twojego zapotrzebowania na bialko to po co pytasz sie czy mozesz uzupelnic je do 150% ??? 100% to 100% i wiecej nie potrzebujesz, a 150% przez Ciebie przeleci jak przez [...]